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延迟应激反应:风暴后的恐慌

2010年6月15日艾梅白

你有没有遇到过压力很大的情况,还挺过来了,但后来有了惊恐发作等一切都平静下来之后?我有一次跟家人一起度假,当时我很紧张。出发前我还很担心,但旅途本身却一点也不担心,直到最糟糕的时刻过去了,我才开车回家。我突然意外地被一个惊恐发作我不能管理。这是怎么回事?

在压力结束后,为什么有些人会经历焦虑和恐慌袭击

在我的最后一篇文章中,我写了关于我有多么不堪重负。我知道那个周末我有很多事情要做,感觉不可能。我像往常一样度过了难关,然而,这个星期,当我没有任何压力的时候,我突然感到焦虑。

我还有一个读者,安妮,评论同样的场景。她了解了来自Admund J. Bourne的延迟焦虑和恐慌攻击焦虑和恐惧练习册:

“在你的大脑中,当整个系统(大脑/战斗或逃跑)过度敏感时,恐慌症更有可能发生,也许是因为之前被激活得太频繁、太强烈,或者两者兼而有之。”因此,恐慌的神经基础并不是医生可能告诉你的那种“化学物质失衡”,而是一种过度敏感的‘恐惧系统’。”

它本质上接着说,我们的大脑是如此紧张——在超灵敏的模式——在感知危险了,这就是为什么经常有一个夸大的应力、应变响应我们的生活,为什么我们经常感觉不“安全”和“OK”当一切真的是好的,问题是一个可控的范围内。

这让我感觉好多了帮助按钮因为当我有经期的时候我一直在挣扎恐慌和焦虑,我一直困惑了“为什么现在?”- 因为它通常是经过一些非常紧张或艰难的事件。我从来没有理解为什么我能够处理“危机”的情况而不会失去我的酷,但几天后,我开始分崩离析。这对我来说解释了很多。所以现在,当我经历压力或情况时,我的目标是不仅要耐心等待,因为我经历它,但要真正支持自己并继续练习我的平静的练习等。事后帮我“打垮自己”。——安妮

我为我们中的一些人读过,打开战斗或逃跑反应做起来很容易,但是要关掉它就难多了。这是一个很好的提醒,我们需要继续处理我们的焦虑即使我们已经摆脱了那种引发危机的局面。

APA的参考
白色,A.(2010年6月15日)。延迟压力反应:风暴后的恐慌,健美。爱游戏ayx首页在2021年,3月28日从Https://www.zaycheg.com/blo爱游戏ayx首页gs/ankiety-panic/2010/06/delayed-re aeaction-panic- after-the -storm



作者:艾米白

莎拉
2021年1月29日上午9:25

这很有帮助!两天前,我儿子没有告诉任何人就离开了学校,试图在零下35度的天气走8英里回家!我在路上看到他,当时他正在上一辆陌生人的车。我治好了他,带他回家,然后休息了一天。说我压力很大可能是轻描淡写的,但我挺过来了,可能是因为肾上腺素的作用。现在我感到焦虑。像胸闷这样的身体症状会立即触发我的焦虑倾向,让我突然死亡,让我的孩子成为孤儿。我查了一下压力事件后是否会出现焦虑发作,然后发现了这个。我确定这就是我正在经历的。我现在应该能让自己冷静下来,恢复理智了。 I’m fine. Nothing is wrong with me. My body is healthy. My son is safe. I am in no immediate danger.

G先生
2019年5月30日晚上10:46

我不知道我在承受什么但我肯定是出了什么问题。在西班牙生活了5年之后,我最近搬回了苏格兰。我最初离开是因为我想尝试在海外生活,学习一门语言,成为当地人。我继续在海外工作,每个月轮流,这意味着我将离开我在西班牙的长期伙伴,就像我之前在苏格兰一样。总之,她的消费失去了控制,她对可卡因上瘾了。她还和一些下流的人一起喝酒,像绵羊一样跟着他们,而不是听我的劝告,照顾我们自己,而不是那些不值得和不好的人。尽管在西班牙压力很大,但我还是设法把一切都保持在一起,因为在西班牙,一切似乎都被抛在了后面。在苏格兰,我很感激她变了,花钱少了,行为端正了。然而,现在我可以放松一点,我发现自己高度焦虑和回顾太多的遗憾,并发现我很生气。我通常不会只回顾过去,但这确实对我造成了伤害,包括所有的争论、信任问题、开支、毒品和其他一些问题。 Not sure I can see it through even though things are good in Scotland and might need help but note sure if its what I need. Maybe I just need to get a grip or something. For the first time in my 50 years I find myself in need of something or someone where normally I am the therapist, savior and the dude that sorts things out. Not sure where to g or what to do. Its lie a delayed reaction for sure. any friendly advice.

梅尔
2018年7月7日晚上11:02

在某种程度上,我很高兴这是一件事。在我之前永远不会发生在我身上 - 通常我有一个立即可识别的触发器。直到最近,他们总是一样的。起初,每个人都说这就是它是什么,但它比过去十年中的其他任何东西都是如此不同和恐吓,因为我有他们,我确信有些错误 - 像迷你中风一样。
另一方面,我最近被安排做了一次脑电图检查,在我刚刚被诊断出患有狼疮的早期,癫痫是很常见的。部分癫痫的描述和我一年来一直在努力描述的几乎完全相同,我额叶的随机高强度可能就是因为这个或者别的什么。
I’m relieved they’re finally taking me seriously but now I’m the one that’s not so sure they’re not panic attacks as one of the lastest episode followed a sudden palpable spike in my anxiety while I was reading a chest x ray describing a newly acquired lung nodule.
当时什么也没发生,我只是觉得我的心往下沉,但几个小时后,突然发生了一堆奇怪的事情。我不知道是不是焦虑引发了我的反应,但我感觉很好,直到它开始40秒后,不到两分钟后它就结束了,我有一段时间处于一种模糊状态。
我不知道,也许这只是我的一厢情愿,因为没人想要癫痫。为希望干杯。

斯泰西喜怒无常
2018年3月1日晚上9:54

哇我流浪的发生了什么我患有社交焦虑和广场恐怖症了,但是在2017年6月我bjsband去世在我床旁边我很震惊我不能跟侦探现在8个月后,jm具有更多的攻击谢谢你的信息

劳里
2018年2月20日上午8:43

我在那儿干了很多年了。在弄清楚我的症状是恐慌/焦虑发作之后,(医生从不相信我的症状)我阅读了所有我能读到的有关它们的资料,并意识到这都是了解你的身体和你的问题。无论付出什么代价,都要去做。对我来说,“我是在对自己做这件事”的知识通常能帮助我度过困难时期。我知道我压力很大,我是个完美主义者,我过度担心,我喜欢一切在控制之中,当它们失控时,我的身体就会反抗。我从来没有真正的感觉,直到大活动结束,然后我付钱。我开始想我到底怎么了,病了吗?冷吗?流感?然后故意地笑了笑,说我曾经有过压力很大的时候,然后我就想到了。 Today is one of those days - I'm lightheaded, short of breath (so to speak) I feel real crummy, want to curl up and stay home. I just don't feel well, but the last week has been difficult with husband in the hospital, handling the home front on my own, etc, etc. You're not crazy, just realize it, figure out how YOU have to get through it, and you will be fine.

ilona
2010年6月15日下午1:25

我儿子难以置信的事。每次有压力的事情发生后,他都会遭受很多痛苦。

布伦达
2010年6月15日下午1:08

我注意到了这一点。我以为我要疯了,明明应该放松的时候却感觉压力很大!谢谢你经常发布的好信息。

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