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管理早晨焦虑:4个美味健康的早餐思想

2010年6月18日Aimee White

我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。即使你从早晨焦虑令人痛苦地感受到的话,也永远不应该跳过(早上焦虑101:5个有用的提示)。当你醒来时,吃掉你的新陈代谢,这将有助于你减肥,并且可以调节可以缓解早晨焦虑的血糖水平。

这是我发现的一些美味但健康的早餐思想最大的失败者家庭食谱

早上焦虑早餐1:香蕉裂开

在两大的香蕉一半,用无脂,无糖的香草酸奶替代冰淇淋。添加一些新鲜的切割草莓,一汤匙嘎吱嘎吱的高纤维,低糖谷物(如葡萄坚果)和一些无脂,无糖热软糖。

你看着一个只有195卡路里的美味早餐。

早上焦虑早餐2:冰沙

早上焦虑患者需要早餐,特别是如果恶心。查看这些美味的早餐食谱,减少早晨的焦虑。看一看。而不是使用新鲜水果和冰块制作冰沙,跳过冰并使用冷冻水果。这样你不必担心你的水果差坏或者你的冰沙太含水了。您可以在季节使用新鲜水果并自己冻结,或者您可以购买包装品种。

制作自己的冰沙,而不是去冰沙酒吧。如果你看看他们的冰沙的营养价值,他们可以通过600-800卡路里和吨糖包装!

冻结冰棍制造商的任何额外额外的治疗。让你的孩子可以以这种方式更容易地吃它们。

有没有听说过绿色冰沙?直到我看到这个robyn的视频绿色冰沙女孩。由于蔬菜真的很难妨碍我的任何家庭成员的喉咙,这对我来说非常感兴趣。我不认为我的搅拌机会起作用,但也许我可以在下次扔一些婴儿菠菜......

这是一对夫妻的想法Realsimple.com.

早晨焦虑的早餐思想,可享受无家可归的家庭

平衡,易于组装的晨饭

抓住一个苹果,用1到2盎司的切达乳酪用塑料包裹,并将杯杯杯纤维和蛋白质的核桃扔进可重新密封的塑料袋中。

一个很好的快餐选择:

如果你必须在早上吃快餐,请在麦当劳获得一个蛋麦克福。在300卡路里,这不是一个令人骚扰的饭菜。此外,它具有来自鸡蛋和加拿大培根的良好量的瘦蛋白。修剪空卡路里,取下松饼的上半部分。对于额外的纤维,添加新鲜的橙色。

你有早晨焦虑的早餐提示或想法吗?你的最爱是什么?

获得更多焦虑的应对技巧:焦虑障碍播放列表|https://goo.gl/27z9kg.

APA参考
白色,A.(2010年6月18日)。管理早晨焦虑:4个美味健康的早餐思想,健美。爱游戏ayx首页在2021年3月28日从Https://www.zaycheg.com/blog爱游戏ayx首页s/anxife-panic/2010/06/a-few-yummy-healthy-breakfast-ideas



作者:Aimee White

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