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应对移动焦虑的小贴士

2010年5月11日,艾梅白

昨天,当一个工作机会从天而降时,我们都惊呆了。这份工作需要一些重大的生活调整。即使你没有长期的焦虑,你也会感到神经紧张。它有许多优点,使它非常吸引人,如住在海边,有我们的住房和汽车支付,有保姆或女佣,等等。然而,这份工作需要我们全家背井离乡,把我们送到另一个国家,而不是另一个州。我们将在阿布扎比居住两年,那里离阿联酋的迪拜很近。

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远距离移动:焦虑的触发器

自从我听到这个消息后,我的大脑就没能真正集中在其他事情上。今天早上,我在想这对我的焦虑有什么影响。老实说,这让我很担心。众所周知,搬家是引发焦虑的催化剂。如果那样的话,我要怎么做我需要做的事情,才能让搬家成为可能呢?当我出去的时候,我应该带上两年的抗焦虑药物吗,还是我必须另找一个医生?人们的担忧已经势不可挡了,我甚至不知道这是否已成定局。

我想这么做。我想这将是一生中的一次冒险。我很幸运地去过印度几次,因为以前的工作,我会永远珍惜那些回忆。我的冒险经历真的是无价的。然而,我确实记得在飞机上焦虑不安,在回家的整个过程中都在生病。照片- 149

现在,我真的很担心能否做出正确的决定。我知道我可以这么说没有然后我就能感觉舒服了。但我知道,如果我不去尝试,我会一直想“如果”,并有遗憾。

应对移动焦虑的小贴士

如果这成为现实,我们必须突然行动,我计划遵循这些提示我发现如何处理与搬家相关的焦虑:

  • 指定一个时间来担心你的搬家。确定一天中你可以分配一个时间来面对你不断移动的焦虑,让这段时间成为你每天的“焦虑期”。
  • 把你的忧虑推回去。如果在白天或某个不需要的时候,你开始对搬家感到不知所措,就把你的担忧写下来,留到你的“担忧期”。
  • 一定要解决你的担忧。明智地利用你的“焦虑期”,看看你的焦虑清单。“忧虑期”应该只用来思考你的移动焦虑。

“担心期”会帮助你想到所有最坏的情况,但你应该在治疗后挑战任何消极的想法。你应该问自己一些问题,这些问题会帮助你对搬家有一个更积极的看法。“我有证据证明我的担心是真的吗?”和“有没有积极的方式看待情况?”这些问题都可以帮助你克服焦虑。

APA的参考
怀特,A.(2010年5月11日)。《应对移动焦虑的小贴士》,HealthyPlace。爱游戏ayx首页2021年9月16日从//www.zaycheg.com/blogs/anx爱游戏ayx首页iety-panic/2010/05/tips-for-dealing-with-moving-anxiety检索



作者:艾米白

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