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我十大焦虑资源

2010年2月23日艾梅白

我以为我会讨论我用作我最喜欢的工具和资源,以了解和处理我的焦虑和恐惧症。

  1. 阅读材料,我得到的最大帮助就是这本书《焦虑与恐惧练习册第四版》作者:埃德蒙·伯恩。本书的指导涉及我可以想到的一切管理你的焦虑和恐惧症.我强烈推荐你去当地图书馆找这本书。我绝望了,这本书给了我动力,让我重新掌控自己的生活。帮助我的主要事情是学习自我对话,积极的肯定和错误的信念。
  2. commercial_zoloft_hill焦虑的药物-我每天服用100毫克的左洛复.起初,我对服用药物真的持怀疑态度,因为我不想依赖它。我陷入了大多数人对心理健康的耻辱 - 你应该能够控制自己的想法。我已经了解到,从得知的一些大脑简单地有不同的有线,需要焦虑的药物治疗正常工作。如果你是糖尿病,你会服用胰岛素,没有一个问题。这就是你需要的。我也在需要时接受Clonozapam。
  3. 精神上的信仰体系,我有个公司对信仰的信仰我们来到世上,是要受试炼的。我知道我们只有在天父知道我们可以处理的逆境中,即使它看起来对我们来说是如此的势不可挡。我鼓励每个人找出他们自己的精神信仰体系,因为当事情变得困难时,它会给你一个坚实的基础。
  4. 瑜伽和有规律的锻炼,每次我做完运动或者瑜伽会议,我立刻感觉更好。我发现瑜伽非常平静。
  5. 写日记,写日记是一个很好的方法来了解你的想法和感受,精神放松。这就是我开始写博客的原因。这是我的日记,对我有极大的治疗作用。
  6. 维生素B补充 -维生素B是一种每日药丸,有助于管理神经系统。这是一个缓解焦虑和压力的草药
  7. 3678342368 _d4a0849be11家人和朋友,拥有一个焦虑的人支持是很重要的。他们知道发生了什么,所以如果你不得不突然离开,或者出现了焦虑和恐慌症状,他们会在那里帮助你,支持你。有时候,在突发情况下,有那个支持你的人陪伴就足以帮助你保持冷静。
  8. 创造性地表达自己,我发现用放松的方式表达自己很重要,这能帮助我定义我是谁。我用园艺,弹钢琴,做珠宝写博客,摄影.所有这些爱好给我一种成就感,让我知道我是一个有价值的人。他们给了我力量,想要在我的生活的各个领域更好的自己。
  9. 停机时间-让你的大脑休息是至关重要的。这包括一整晚的睡眠。
  10. 治疗师,当事情变得非常糟糕的时候,我不得不面对我所面临的困难。我去看了治疗师,他能帮我指出我的消极想法,当我没有意识到我在那样想的时候。(治疗如何帮助焦虑症

对于你和你的情况,其中一些可能比其他的更有效。重要的是找出对你最有效的方法。我很想知道是否有人有其他工具、资源或想法可以帮助他们。

APA的参考
白色,A.(2010年2月23日)。我十大焦虑资源,健美。爱游戏ayx首页6月15日从//www.zaycheg.com/blogs/ank爱游戏ayx首页iety-panic/2010/02/my-top-an虔诚响应



作者:艾米白

吉尔
2010年3月21日凌晨2:11

我已经从我的饮食中排除了所有的咖啡因(咖啡和苏打水),我发现这对我很有帮助。

贝弗利·罗宾逊
2010年2月23日上午9:56

我拿到20毫克。lexapro与0.5 ativan(如果需要,每天3次)。这似乎平衡了我的焦虑和抑郁症。希望这也有助于别人!

在回复通过匿名(未经验证)

艾梅白
2010年3月1日下午12:36

谢谢你的信息,贝弗莉!

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