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强奸恢复:我如何克服被强奸?

强奸恢复是可能的,随着时间的推移和努力,强奸恢复。如果你想知道 - 我如何克服被强奸?读这个。

强奸恢复是可能的。从强奸中恢复需要时间和努力,但你不仅可以在强奸中存活,而是继续茁壮成长。

如果你已经不幸地体验了强奸,你并不孤单,你应该知道强奸不是你的健康,你的性生活或你任何其他地方的结束。

从强奸恢复的第一步

重要的是,强奸恢复计划的第一步是医疗。这种治疗可以筛选性传播的疾病或感染,以及评估妊娠的风险,治疗任何身体损伤。尽快获得医疗保健,以避免未来的更大问题是很重要的。医疗提供者通常也可以将您推荐给其他可以帮助您从强奸恢复的提供商。

强奸恢复治疗

强奸恢复可以涉及许多事情,部分情况可能是正式的待遇。并非所有被强奸的人都感受到了专业帮助的必要性,但这种帮助通常可以援助并加快强奸恢复。如果您发现,正式治疗尤为重要强奸的影响痛苦。这些效果可能包括:1

  • 强奸的闪回
  • 体重增加或损失
  • 进食或睡眠习惯的变化
  • 感到内疚或负责任
  • 失控
  • 无法解释的恐惧或焦虑
  • 感到沮丧或绝望
  • 对男人的态度的变化
  • 害怕你的伴侣
  • 你的性反应的变化(例如,缺乏欲望,缺乏性高潮,痛苦的性交等)
  • 想要与别人交谈强奸和/或你的感受

强奸恢复治疗通常涉及强奸疗法。该治疗一对一或一组疗法。您也可能想去夫妇的咨询,以便您和您的伴侣可以通过强奸对您的关系的影响。

当地强奸危机中心经常提供咨询或可以与提供商联系。致电1-800-656-希望或去http://centers.rainn.org/在你附近找到一个中心。

应对被强奸

被强奸的大部分应对正在学习在创伤事件后再次照顾自己。强奸幸存者经常感到肮脏或内疚,而强奸幸存者应该永远不会觉得这些东西,这些感受是真实的,可以防止某人照顾好自己。良好的自我保健可以成为强奸恢复的重要组成部分。

身体自我护理意味着关心你的身体需求,并且很多人可能会忘记。身体自我保健包括:2

  • 饮食 - 虽然每个人有时会忘记健康吃饭,但在从创伤愈合时,很重要,以花时间确保正确的营养。如果你的身体感觉不错,那么你的思想也更有可能。
  • 运动 - 锻炼可以帮助打击压力,疲劳和抑郁情绪。即使是午间步行也可以在精神上和身体上帮助您。
  • 睡眠 - 许多人在慢性睡眠中陷入困境,这可以为病情感到贡献。大多数成年人需要7-10小时的睡眠才能正常运行。

克服被强奸也意味着在情感上照顾自己。情绪自我保健包括:

  • 咨询 - 看到治疗师,辅导员或心理学家可以成为强奸恢复的重要组成部分
  • 日记 - 有些人发现日记,写下他们的思想和感情,乐于助人
  • 冥想或放松练习

此外,请记住,强奸恢复的自我照顾还涉及选择自己的合适人士。选择支持的人,不仅在想要某些东西时打电话。与让你对自己感到愉快的人度过的花时间。

文章参考文献



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APA参考
特蕾西,N。(2012年7月28日)。强奸恢复:我如何克服被强奸?,健康。爱游戏ayx首页从//www.zaycheg.com/abuse/Rape/Rape-re爱游戏ayx首页covery-how-do-geg-ropovery-how -do-gegovery-overs-thaped of 2021

最后更新:2019年5月4日

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